2026-05

フレイル予防の3つの柱「栄養」「身体活動」「社会活動」について解説。健康寿命を延ばし、生き生きとしたシニアライフを送るにはフレイル予防が大切です。フレイルは兆候に早めに気づき予防・対策することで進行を遅らせたり、健康な状態を取り戻したりできる可能性があります。

フレイルとは、わかりやすく言うと「身体や認知の機能に低下がみられる状態」です。本記事は、日本老年医学会が提唱したフレイルの意味、5つの特徴と原因（フレイルサイクル）、サルコペニアとの違いを解説。ご自身で確認できるイレブン・チェックや指輪っかテストのやり方についても紹介しています。