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認知症予防の10か条をひとつずつわかりやすく解説。生活習慣にプラスすることで、今からできる認知症予防についてもご紹介します。認知症は年齢にかかわらず誰もがなり得ます。そのため認知症予防は「認知症になるのを遅らせる」「進行を緩やかにする」目的で推奨されています。「サプリで認知症予防？」「自宅でできる運動は？」など、食事と運動のポイントも解説。

フレイル予防の3つの柱「栄養」「身体活動」「社会活動」について解説。健康寿命を延ばし、生き生きとしたシニアライフを送るにはフレイル予防が大切です。フレイルは兆候に早めに気づき予防・対策することで進行を遅らせたり、健康な状態を取り戻したりできる可能性があります。

フレイルとは、わかりやすく言うと「身体や認知の機能に低下がみられる状態」です。本記事は、日本老年医学会が提唱したフレイルの意味、5つの特徴と原因（フレイルサイクル）、サルコペニアとの違いを解説。ご自身で確認できるイレブン・チェックや指輪っかテストのやり方についても紹介しています。