高齢者の疲れやすさの主な原因は？3つの対策も紹介

「疲れやすいのは歳のせい」と、そのままにしていませんか？

高齢者の疲れやすさは、病気やフレイル（健康と要介護の間の状態）のサインである可能性があります。また、放置すると転倒や寝たきりのリスクを高めるおそれもあるため注意が必要です。

本記事では、高齢者が疲れやすくなる主な原因と今日からできる対策をご紹介します。

こんなお悩みをお持ちのシニア世代の方におすすめの記事です。

✅ 最近疲れやすくなった気がするが、原因がわからない
✅ 病院に行く目安を知りたい
✅ フレイルやサルコペニアが気になっている
✅ 日常生活でできる対策を知りたい

高齢者の疲れやすさの主な原因

高齢者の疲れやすさの原因は、大きく4つのタイプに分けられます。

1）肉体・神経の疲れ…血流の悪化、自律神経の乱れなど
2）精神的な疲れ…人間関係の悩み、ストレスなど
3）病気・身体の異常のサイン…貧血、心不全、糖尿病など
4）フレイルのサイン…体重減少、歩行速度の低下など

次の章から、それぞれを詳しく解説します。

血流が滞ると、酸素や栄養が体にうまく運ばれなくなります。その結果、疲れを感じやすくなることがあります。

心臓や肺、肝臓などの臓器の機能低下も、疲れやすさの原因になります。寒暖差や生活リズムの乱れなどで自律神経のバランスが崩れても、疲れを感じやすくなります。

スマホやパソコンの長時間操作による神経の疲れにも注意しましょう。

体は疲れていなくても、人間関係の悩みや将来への不安、ストレスなどによって疲れを感じやすくなることがあります。

なかなか眠れない、やる気が出ない、何もしたくないといった状態が続く場合は、精神的な疲れのサインかもしれません。

疲れやすさのほかに、動悸やめまいといった肉体的な症状としてあらわれることもあります。

疲れやすさを感じやすい病気や身体の異常には、以下のようなものがあります。

病気・身体の異常	特徴
貧血	血液中のヘモグロビン量が少ない状態。頭痛、立ち眩み、息切れなどの症状が出ることも。
心不全	心臓の機能に異常があり、血液を十分に送れない状態。むくみ、不眠、冷感などの症状が出ることも。
糖尿病	血液中の血糖値が高い状態が続く病気。体重減少、喉の渇きなどの症状が出ることも。
甲状腺機能低下症	甲状腺の働きが弱まり、ホルモンが減少する病気。むくみ、寒がり、体重増加、便秘などの症状が出ることも。

このほか、持病がある方はお薬の影響で疲れやすさを感じる場合があります。気になる場合は、かかりつけ医に相談してみましょう。